Остеохондроз поясничного отдела позвоночника представляет собой неврологическое заболевание, развивающееся на фоне дистрофических дегенеративных изменений в суставах. По данным мировых медицинских сообществ эта проблема широко распространена во всем мире – так, от нее страдает около трети населения. При этом поясница одинаково болит как у мужчин, так и у женщин, т.е. выделить частотность проявлений по половой принадлежности нельзя. Сегодня проблема заметно помолодела и нередко встречается у молодых людей в возрасте 25 лет. От остеохондроза качество жизни человека стремительно ухудшается, поэтому вопрос: как лечить остеохондроз – один из важных. Провести же можно лечение в домашних условиях.
Правила и особенности домашнего лечение
Лечение остеохондроза поясничного отдела в домашних условиях, как и многие другие патологии, требует соблюдения ряда требований и условий. Так, следует понимать, что всю терапию должен отслеживать и одобрять лечащий врач, в т.ч. и лечение народными средствами. Вылечить быстро проблему не удастся, поэтому следует настроиться на длительный процесс.
Нельзя прекращать терапию, если симптомы ушли. Весь курс, даже если это на первый взгляд простые народные средства, обязательно должен быть пройден полностью. Тут важно понимать, что облегчение симптомов, что при использовании официальной медицины, что при народных методах лечения остеохондроза, нередко появляется в самом начале, но при этом является временным. Но с течением времени боль начинает возвращаться.
При остеохондрозе поясничного отдела лечение должно быть комплексным, даже в домашних условиях. Эксперты утверждают, что оно должно включать в себя:
- Диету
- ЛФК
- Воздействие при помощи медикаментов
- Нормализация режима дня
- Коррекция режима сна
- Применение правильных матрасов и подушек
Только комплексный подход позволит решить большое количество проблем и избавит от тяжелых последствий и осложнений.
Как именно следует лечить проблему
Как лечить поясничные остеохондрозы в домашних условиях – таким вопросом задаются все те, кто сам столкнулся с патологией или наблюдает ее у своих близких. Как утверждают специалисты, терапия, которую следует проводить при остеохондрозе поясничного отдела, обязательно должна продолжаться и в домашних условиях.
Невролог нередко предлагает лечебные препараты, которые следует принимать курсами. Нередко рекомендуют использовать такие методы терапии в периоды обострений.. Собственными силами можно будет справиться следующими способами:
- Регулярными выполнениями гимнастики
- Изменением образа жизни
- Использованием народных средств
- Проведением процедуры самомассажа
- Диетой
Особенности гимнастических упражнений дома
ЛФК – практически одна из основных рекомендаций, которые дают врачи своим пациентам. Все занятия должны проводиться регулярно, потому что данный метод терапии нередко называют самым важным и эффективным разделом лечения остеохондроза в области поясницы.
ЛФК позволяет получить следующие эффекты и результаты:
- Восстановление подвижности позвоночника
- Возвращение возможности двигаться без боли без прострелов
- Восстановление микроциркуляции крови в области поясницы, за счет чего будет улучшаться регенерация тканей
- Подъем жизненного тонуса
Но лечить остеохондроз поясничного отдела таким способом нужно правильно. Тут стоит понимать, что есть такие упражнения, которые, наоборот, могут навредить. А есть и те, что вовсе запрещены, особенно в периоды обострений. Обязательным условием является составление плана лечебной гимнастики лечащим врачом – чаще всего это должен быть невролог. Но в некоторых случаях справиться с такой задачей может и профессиональный инструктор.
Стоит избегать в процессе лечения все упражнения, которые связаны с подъемом тяжестей. Причем запрет распространяется как на выполнение гимнастики такого рода из положения стоя, так и из положения сидя. Кроме того, нежелательными называют упражнения на сгибания и разгибания тела, различные скручивания и повороты позвоночника, особенно в быстром темпе.
К числу всегда разрешенных и допустимых относят занятий относят:
- Упражнения в положении лежа, исключая скручивания и повороты тела
- Висы на перекладине
- Упражнения из положения лежа на животе
- Упражнения стоя на четвереньках
Отличным решением станет плавание – этот способ один из наиболее эффективных в терапии остеохондроза. Он позволяет хорошо прочувствовать свое тело, вытянуть позвоночник, расставить позвонки на местах и выполнять силовые упражнения, не чувствуя своей массы тела.
Смена образа жизни
Без изменения личного распорядка и режима дня практически невозможно излечиться от остеохондроза. Причем этот пункт также должен быть комплексным. Врачи утверждают, что именно в неправильном подходе к своему режиму дня кроются причины развития патологии.
Для коррекции ситуации следует по максимуму снизить нагрузку на позвоночник. Этот способ включает в себя сведение к минимуму работы из положения сидя и стоя. Такой запрет относится и к активной деятельности дома. Кроме того, следует как можно чаще устраивать разгрузки, например, можно повисеть на перекладине или просто полежать на ровной и жесткой поверхности.
Читать и отдыхать следует лежа, причем желательно на животе. Кроме того, не стоит длительное время находится за рулем автомобиля или за компьютером. Еще одной рекомендацией является увеличение прогулок – чем больше ходить, тем лучше. Правда, обувь в этом случае надо подбирать правильно – каблук должен быть, но не превышать 3 см.
Обязательно стоит пересмотреть свою постель. Следует отказаться от неровных матрасов и прогнувшихся диванах – предпочтение следует отдать ортопедическим матрасам. Да, они могут быть чуть подороже, но при этом здоровье стоит в разы больше. Дополнительно расслабить позвоночник можно с помощью специальной подушечки, т.е. валик, который можно подложить под крестец.
Очень важно очень внимательно и с любовью относиться к себе. Поэтому следует избегать различных резких движений в области поясницы. Это в особой мере касается занятий при прыжках и беге. Также нельзя поднимать тяжести из положения стоя и резко.
Народными методами по остеохондрозу
Народная терапия отлично дополняет официальную медицину и позволяет расширить возможности терапии. Она обладает несомненными плюсами, в их числе:
- Доступность ингредиентов всем
- Отсутствие противопоказаний и различных побочек
- Возможность использования постоянно
Приготовленные самостоятельно средства домашней терапии позволяют устранять боль, снимать напряжение с мышц, улучшают кровоток и питают ткани необходимыми ценными веществами.
Нередко применяют такие варианты терапии, как:
- Компрессы, аппликации, растирания
- Растворы, отвары, мази, которые обладают разогревающим эффектом
- Витаминные коктейли, настои на меду и лимонном соке – это позволит снять воспаление
Как работает самомассаж
такой вариант лечения показывает высокий эффект и результативность при проблемах с поясницей и позвоночником. Массаж можно выполнять самостоятельно, но в области поясницы это делать сложно. Поэтому нередко используют специальные дополнительные средства – это аппликаторы, массажеры и т.д. Такие варианты способны промять спину, провести разогрев мышц и унять болевые ощущения.
Коррекция питания как способ лечения
Для лечения нередко назначают и ограничения в питании. Ведь избыточный вес, а также неправильное питание с переизбытком жирной и прочей вредной пищи становится причиной более быстрого разрушения хрящей. Поэтому диета позволит заметно улучшить ситуацию.
Врачи говорят, что следует соблюдать несколько основных принципа питания лечебного характера. Так, следует включить в рацион больше свежих овощей и фруктов – такая мера позволит насытить организм необходимыми ему веществами и минеральными компонентами. Все они позволят организму укрепить свои защитные силы и самостоятельно бороться с воспалениями.
Также в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, а еще холодцы, студни и т.д. Такие продукты и блюда крайне полезны для позвоночника, т.к. имеют много кальция и прочих компонентов, требующихся для построения хрящевой ткани.
Когда отмечается обострение болезни, следует исключить соль, а также острые блюда, приправы, консервацию, маринады и т.д. Такого рода пища только провоцирует развитие отеков, что усиливает боли.
Естественно, придется исключить сладости и привести вес в норму, если в этом пункте наблюдаются отклонения. Избыточная жировая масса – тяжелое испытание для пострадавшего позвоночника. Поэтому рекомендация «похудеть» должна выполняться сразу же и неукоснительно.
Если уделить себе время и четко выдерживать все рекомендации, можно добиться заметных успехов в деле лечения остеохондроза. И то, что терапия будет происходить в домашних условиях никак негативно не скажется.
(Пока оценок нет)
Загрузка...