Человеку, страдающему от фибрилляции предсердий, следует регулярно показываться врачу, который будет применять план лечения с препаратами. Он может предложить оперативное вмешательство, чтобы предотвратить тромбоз. Параллельно вы можете сделать что-то, чтобы лучше управлять этой патологией, например, поменять диету или принимать определенные добавки, в соответствии с диагнозом.
Измените свой рацион
Ешьте больше свежих продуктов. Употребляйте больше фруктов и овощей, которые содержат высокий уровень антиоксидантов. Они эффективны для предотвращения сердечных заболеваний. Ешьте фрукты и овощи яркого цвета, так как они, как правило, богаты антиоксидантами. К ним относятся ягоды (черника, малина), яблоки, сливы, все цитрусовые (богаты витамином С), зеленые листовые овощи, сквош или перец.
Лучше купить их свежими, но из-за сезонных особенностей приходится приобретать их замороженными. В таком варианте они сохраняют большую часть своих качеств.
Что касается количеств, примите правило, согласно которому каждый основной прием еды составляет половина таких фруктов и овощей.
Избегайте приготовления овощей с жирными соусами (со сливками), вы будете набирать лишний вес. Точно так же ешьте плоды без добавления взбитых сливок, сахара или сиропа.
Многие исследования уже давно показали, что недостаток свежих фруктов и овощей увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Министерство здравоохранения рекомендует употреблять по меньшей мере пять порций фруктов и овощей в день.
Выбирайте органические продукты. Все больше и больше присутствующих на наших прилавках продуктов сертифицируют, как не содержащие пестицидов или химикатов любого вида (гормоны или антибиотики). Эти вещества, как подозревают ученые, являются источником многих сердечных заболеваний.
Если вы не можете купить все в органическом варианте, покупайте только фрукты и овощи, которые вы употребляете больше всего или которые обычно содержат большинство полезных веществ. Это листовой салат, шпинат, клубника.
Будь то в фастфудах или в продуктах промышленного производства всегда содержится слишком много сахара, жира, соли (глутамат натрия). Все это провокаторы фибрилляции предсердий. Если вы являетесь постоянным потребителем этой пищи, идеальным было бы приостановить ее употребление полностью или, по крайней мере, серьезно ее ограничить. Если вы хотите знать, какой из этих продуктов усугубляет ваши симптомы, рассмотрите их один за другим, чтобы определить «виновника».
Эти продукты также содержат много веществ для сохранения качеств, усилителей вкуса, красителей. Ограничивая их употребление, можно избежать некоторых серьезных заболеваний в будущем. Они являются бесполезными продуктами питания из-за отсутствия витаминов, микроэлементов и других питательных веществ, у вас есть достаточно причин не есть их.
Выбирайте сложные углеводы. Промышленные продукты содержат в основном быстрые сахара, в то время как организму в основном нужны медленно усваиваемые (сложные углеводы). Они медленно перевариваются, что позволяет быть в форме весь день, быстрые сахара дают только небольшую «подзарядку». Эти сахара отчасти являются причиной диабета и различных сердечных заболеваний (инфаркт).
Существует способ обнаружить быстрые сахара: если ваша пища белого цвета, она, вероятно, была усовершенствована и поэтому содержит несколько медленных сахаров. Это касается хлеба, макарон и белого риса. Вместо этого, ешьте цельный хлеб, цельный рис и пасту из твердых сортов пшеницы.
Конечно, трудно изменить свои привычки в еде, но если вы будете готовить блюда со свежими и здоровыми продуктами, тем лучше вы будете себя чувствовать, особенно это понравится вашему сердцу. У вас не будет недостатка в энергии, и ее хватит на весь день.
Ешьте меньше жира. Министерство здравоохранения рекомендует ограничить потребление транс и насыщенных жирных кислот, которые спрятаны в нашем рационе. Хороший способ уменьшить их — больше не готовить с маслом или маргарином. Лучше готовить с оливковым маслом или рапсовым маслом.
Из некоторых блюд легко удалить жир. Не оставляйте мясной сок при готовке, употребляя в пищу жареную курицу. Замените этот бесполезный жир легкими соусами из йогурта со специями, которые улучшат вкус.
Ешьте сладкое. Ограничьте потребление сахара и особенно таких подсластителей, как аспартам, ацесульфам калия, кукурузный сироп, неотам или сукралоза. Кукурузный сироп называют одним из продуктов, которые вызывают ожирение и, как следствие, диабет и сердечные заболевания.
Чтобы уменьшить употребление вкусняшек на завтрак, нет ничего проще, чем не подсластить ваш утренний кофе или любимые злаковые каши. Избегайте всех газированных и фруктовых соков (включая так называемые варианты с нулевой калорийностью, которые содержат подсластители).
Если вы хотите подсластить еду или выпить что-то сладкое, подумайте о стевии, к тому же она не содержит калорий.
Ешьте меньше красного мяса. Чтобы добавить в рацион животного белка, сосредоточьтесь на домашней птице, рыбе, обезжиренном молоке или яйцах. Если вы не можете обойтись без красного мяса, покупайте постную говядину, ту, которую выращивали на открытом воздухе, обычно она имеет хорошее соотношение жирных кислот омега-3/омега-6. Для других видов мяса лучший вариант — птица, но без кожи!
Если возможно, попробуйте купить мясо прямо у фермера или от мясника. Берите красное мясо или домашнюю птицу у тех, кто не использует гормоны или антибиотики.
Ешьте сухие овощи. Некоторые овощи, к сожалению, остаются без внимания, в то время как они приносят много пользы.
Это относится и к чечевице, гороху и другим сухим бобам, которые содержат много витаминов (витамины группы В) и микроэлементы (магний, кальций), все вещества, полезные для сердца. Они также являются отличными источниками белкового растительного белка.
Многие из этих бобовых культур, таких как черные бобы, красная фасоль, соевые бобы и нут, на самом деле поставляют основные необходимые организму аминокислоты, а значит, с ними ключевые требования в белках удовлетворяются.
Ешьте рыбу. Все рыбы являются хорошим источником белка без жира. Холодноводные рыбы, такие как лосось, сельдь или скумбрия, обеспечивают много жирных кислот Омега-3, известных своими преимуществами для сердца, поскольку они нормализуют уровни триглицеридов. Попробуйте готовить такую рыбу два-три раза в неделю, меняя сорта периодически.
Чтобы покрыть потребности в жирных кислотах омега-3, вы можете использовать некоторые масла, полученные из орехов, рапса, сои или семян льна.
Уже давно признано, что омега-3 снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ешьте меньше соли. Всем известно о вредной роли избыточной соли в рационе. Если вы ее в блюдах будет меньше, вы сможете поддерживать свое кровяное давление в пределах требуемого диапазона. Не превышайте 5 г соли в день (2,3 г натрия).
Внимательно прочитайте о содержании соли во всех продуктах, которые вы покупаете.
В общем, избегайте любых готовых продуктов (супов, мяса холодного копчения), они содержат слишком много соли. Всегда лучше покупать свежую продукцию и готовить ее самостоятельно, убедившись, что в ней отсутствует соль.
Ешьте миндаль и бананы. Вы можете есть горсть сырого миндаля в день (от 10 до 12 в день), это также здорово, но не употребляйте арахис и кешью, если они соленые. Миндаль полезен, потому что содержит много витамина Е, который, как известно, расслабляет мышцы, особенно сердечную мышцу.
Известно, что бананы, богатые калием, снижают кровяное давление. Они также содержат серотонин, регулятор настроения. В этом отношении он отлично заменяет гормон, которое естественно выделяется организмом. Вы будете менее подвержены стрессу, что немаловажно в случае мерцательной аритмии. Ешьте банан в день.
Не ешьте слишком много. Любой избыток продуктов питания или напитков, натуральных или промышленных, в конечном итоге ослабляет сердце так или иначе. Желудок, который переполнен, требует больше крови, чтобы функционировать, и в этом случае это происходит за счет сердца.
В дополнение к этой проблеме с сердцем, умеренность в еде приведет к потере веса, и у вас будет меньше шансов на сердечно-сосудистую болезнь. Некоторые люди используют более мелкие тарелки для своих блюд, они наполняют их хорошо, что дает обманчивое ощущение, будто человек ест много. И, в конце концов, это работает: вы удовлетворены меньшим количеством пищи, мозг обманут.
Следите за количеством, которое вы едите. Мы часто говорим о порциях еды, но под этим термином подразумевается вес практически для всех видов пищи, он может варьироваться от 40 г до 140 г. Размер тарелки или чаши не всегда важен. Таким образом, миниатюрная тарелка салата весит 50 г, тогда как в среднюю миску поместится 130 г. Только со временем вы узнаете, сколько вам нужно съесть, чтобы достичь, а затем поддерживать свой вес. Вначале все нужно взвешивать и пересчитывать, даже кусочки хлеба.
Часто рестораны щедры в плане порции. Если вы часто ходите туда, вы должны учитывать это в своем рационе.
Не злоупотребляйте кофеином. Не злоупотребляйте кофе, чаем, безалкогольными или энергетическими напитками, все содержат кофеин. В течение долгого времени ученые разработали идею о том, что кофеин является триггером для фибрилляции предсердий. Более поздние и более продвинутые исследования действительно не отвергают этот факт, но утверждают, что эта теория не была окончательно доказана. Одно исследование, в частности, было проведено в сотрудничестве с 30 000 женщин, некоторые из которых пьют много кофе, тогда как других употребляют его очень мало. В результате было больше случаев случаев фибрилляции в группе любителей кофе.
Получается, что кофеин вызывает гипертонию и мгновенно ускоряет сердечный ритм, провоцируя симптомы, которые могут вызвать аритмию.
Обычно считается, что оптимальное количество составляет 200 и 300 мг кофеина в день, либо от четырех до пяти эспрессо в мини-чашках. Кофе, подаваемые в некоторых магазинах Starbucks, содержат много кофеина, потому что объемы подаваемого напитка у них впечатляющие.
Покончите с вредными привычками
Ограничьте потребление алкоголя. Нет необходимости отказываться от него, но надо уменьшать количество, если вы пьете слишком много. Вы должны постоянно знать, сколько употребляете в день. По оценкам, женщины могут спокойно выпить 30 г чистого алкоголя, мужчины — 45 г. Если это невозможно, постарайтесь не пить по крайней мере два или три дня в неделю. Подразумеваются все виды алкоголя (пиво, вино, белый алкоголь).
Употребление алкоголя увеличивает риск фибрилляции предсердий. Некоторые исследования показали, что потребление алкоголя выше определенного порога увеличивает ваш риск на 8%. Если уже обострилась МА, прием алкоголя увеличивает риск возникновения эпизода фибрилляции. Те, кто принимает антикоагулянты, могут столкнуться с кровотечением.
Бросьте курить. Курильщик с фибрилляцией предсердий должен немедленно прекратить курить. Когда вы курите, сердечный ритм увеличивается , потому что кислород присутствует в крови в меньшем количестве, следовательно, ускоряется ритм. В сердце возникает боль, что может вызвать эпизод фибрилляции.
Отказаться от курения непросто, каждый курильщик знает это.
Приведите в порядок нервную систему
Радуйте себя любыми доступными способами и не нервничайте. Любой стресс, временный или постоянный, только усугубляет ситуацию в случаях доказанной фибрилляции. Вот почему, несмотря на ограничения современной жизни, мы должны потратить время на устранение стресса.
Практикуйте медитацию, приемы глубокого дыхания или йогу. Все эти методы помогут вам восстановить спокойствие. Попробуйте их все и примите ту, которая наиболее эффективна.
Постарайтесь гулять на свежем воздухе как минимум час. Это может быть утром или вечером. Это время можно посвятить чтению, играм или разговорам с семьей. Найдите время для себя или других.
Больше двигайтесь
Поддерживайте умеренную активность. Практически каждый может заниматься умеренной ежедневной физической нагрузкой. Вы уменьшаете риск сердечно-сосудистых заболеваний, лучше спите, и вам легче сохранять свой вес в норме. Если у вас есть фибрилляция, лучше не рисковать и поговорить с кардиологом. Разумеется, он скажет вам избегать нагрузок, из-за которых частота сердечных сокращений может увеличиваться. Но иногда нагрузки могут быть полезны.
Если у вас есть эпизод фибриллирования во время физических упражнений, прекратите все и обратитесь за медицинской помощью.
Следует избегать интенсивных или длительных физических упражнений, потому что частота сердечных сокращений увеличивается.
Вместо упражнений делайте регулярно растяжки. Если по какой-то причине вы не можете тренироваться, сделайте растяжку. Выполняйте ежедневно ее от пяти до семи минут. Ваши мышцы будут растянуты, и кровообращение будет хорошим. Ваше сердце не подвергается слишком сильному стрессу.
Делайте йогу. Это физическая активность, которая дает удивительные результаты, если она хорошо переносится. Йога работает как на физическом, так и на психическом уровне. Нет смысла заниматься некоторыми интенсивными видами йоги. Ограничьте себя классической йогой, основанной на приемах дыхания, на принятии расслабляющих поз (асаны). Каждый может сделать это без труда. Через йогу вы придете к медитации, вы не сможете обойтись без нее, поскольку она принесет вам благополучие.
Избегайте позы, называемых «ширшасана», в которых человек находится в положении «грушевого дерева». Кровь течет естественным образом в мозг в ущерб сердцу. Но это последнее, что нужно сделать с МА. Позы «приветствия солнца» полезны для тех, кто страдает от фибрилляции.
Освойте свое дыхание. Дважды в день сидите или лежите удобно в тихой комнате. Вдохните осторожно через нос в течение четырех-пяти секунд, раздувая живот. Сосредоточьтесь на своем животе, выдохните как можно медленнее через рот. Вдохи и выдохи должны быть одинаковой продолжительности, чтобы почувствовать облегчение. Ежедневная процедура на протяжении 5 минут очень полезна. Вы становитесь более спокойным, ваш сердечный ритм успокаивается, что является целью, если у вас есть МА.
Если во время упражнения ваш ум блуждает в другом месте, быстро возвращайтесь к своему дыханию, вот где ключ к упражнению.
Разумно используйте добавки
Поговорите со своим врачом. Употребление любых добавок должно быть одобрено вашим врачом. Действительно, некоторые из них могут иметь неблагоприятные последствия, если вы слишком много принимаете их или лечитесь антигипертензивными препаратами. Витамины и минералы не настолько невинны, как кажется.
Некоторые из этих добавок назначаются для предотвращения определенных сердечно-сосудистых заболеваний, а не фибрилляции предсердий.
Добавки следует рассматривать только в особых случаях.
Принимайте рыбий жир. Если вы не едите достаточно рыбы, рекомендуется принимать рыбий жир в капсулах, из масла печени трески. Они содержат хорошую дозу омега-3 жирных кислот. С их помощью риск тромбоза уменьшается и, следовательно, уменьшается фибрилляция предсердий.
В день принимайте от 2000 до 8000 миллиграммов этого масла в нескольких дозах. В целях безопасности попросите вашего врача выписать рецепт.
Попробуйте различные добавки. Вспомните про магний, калий и кальций. Эти три элемента позволяют регулировать частоту сердечных сокращений.
Магний и калий играют роль в сокращении мышц. Курс начинается с одного приема 400 миллиграммов магния в день. Дозу в 900 мг/сут не стоит превышать, чтобы избежать возникновения определенных побочных эффектов. Параллельно принимайте капсулы с витамином В, чтобы усвоение магния было максимальным.
В случае добавления калия рекомендуются капсулы, содержащие 4-5 г калия в день.
Известно, что кальций укрепляет кости и зубы, снижает кровяное давление и предотвращает инсульт. Суточная доза обычно составляет от 500 до 1000 мг (до 1200 мг). Кальций следует запивать большим стаканом воды для предотвращения запора.
Попробуйте коэнзим Q10. Это вещество, которое способствует производству энергии на уровне мышечных клеток. Но сердце — это одна из мышц, требующих наибольшей энергии. Это очень противоречивое вещество в Европе: органы здравоохранения Европейского Союза сомневаются в его предполагаемой эффективности. Пациенты, принимающие статины для снижения уровня холестерина, страдают от недостатка уровня CoQ10 в плазме. Вот почему им назначают его для противодействия этому побочному эффекту. Исследования по-прежнему продолжаются касательно взаимодействия между статинами и коэнзимом Q10. В любом случае, прежде чем принимать его, поговорите со своим врачом.
Принимают его в количестве в среднем от 20 до 400 миллиграммов в день.
Принимайте витамин D. Он не существует в естественном состоянии, а синтезируется организмом после воздействия солнца. Вот почему вы должны загорать, без солнцезащитного крема, по крайней мере 10 минут три или четыре дня в неделю. Витамин D имеет много положительных эффектов: он укрепляет сердце, кости, зубы и иммунную систему.
Витамин D — это витамин, который хранится в жировой ткани, поэтому организм может откладывать его во внушительных количествах. Уровень от 75 до 250 нмоль / л (от 30 до 100 нг / мл) считается нормальным. Уровень ниже 30 нмоль / л (12 нг / мл) говорит о том, что у вас недостаток, и вы должны принимать витамин D. Начните с ампулы 1000 МЕ в день.
Рассмотрите добавки с таурином. Это производное аминокислоты, которое присутствует в организме человека, особенно нервах и сердце. Он работает в симбиозе с магнием и калием. Именно это «трио» позволяет сделать сердце здоровым и таким образом бороться с фибрилляцией. Таурин представляет собой аминокислоту, наиболее присутствующую в сердечной мышце, она регулирует ферменты, которые играют определенную роль в сокращении миокарда.
Принимать надо его по 3000 миллиграммов в день во время еды.
Имейте в виду, что некоторые добавки или пищевые консерванты уменьшают скорость усвоения таурина, это относится к глутамату или аспартау, эти подсластители встречаются во многих напитках и других промышленных продуктах.
Позволяют лечить мерцательную аритмию проверенные народные средства, хорошо зарекомендовавшие себя при аритмии любого рода. Надо сказать, что при мерцательной аритмии сердца необходима зачастую лекарственная терапия.
Когда возникает мерцательная аритмия сердца лечение народными средствами выступает в качестве добавочного метода коррекции этого состояния.
При мерцательной аритмии сердца, которое сопровождается осложнениями, не стоит рисковать и лечить недуг в домашних условиях. Когда беспокоит такая разновидность аритмии и развивается неблагоприятная симптоматика, следует применять препараты для нормализации синусового ритма и способствующие профилактике тромбообразования.
Если угрожающего состояния нет, можно использовать такие рецепты:
Смешать две столовые ложки плодов боярышника и шиповника, травы пустырника, залить 500 мл кипятка. Настаивать в термосе всю ночь, процедить. Принимать каждый день, желательно в вечернее время по 150 л настоя за 10 минут до еды.
Взять равные части травы розмарина, перечной мяты, зверобоя, корня валерианы. Хорошенько измельчить, подержать столовую ложку смеси на водяной бане, залив стаканом кипятка, около 20 минут. До кипения не доводить. Оставить на 2 ч, профильтровать хорошенько и пить 4 раза в день по 50 мл.
Взять ягоды калины в сухом или свежем виде. Залить стаканом кипятка столовую ложку плодов и томить на слабом огне 5 минут. Профильтровать и принимать утром и вечером по полстакана до приема еды.
Видео «Мерцательная аритмия и как ее лечить»
Из этой видео вы узнаете не только что такое МА, но и как ее можно успешно лечить.
(Пока оценок нет)
Загрузка...